EHRLICHES MITTEILEN
BINDUNGSTRAUMA AUFLÖSEN DURCH TRANSFORMIERENDE KOMMUNIKATION
Wie sind wir in der Lage eine tiefe Verbindung zueinander herzustellen, sodass alte Bindungsmuster aktualisiert werden, sich der innerliche Stress auflöst und wir uns vom individuellen sowie kollektiven Leid befreien können? Auf der Suche nach einer Antwort auf diese Frage stieß ich vor vielen Jahren auf die Selbsthilfemethode Ehrliches Mitteilen, die in den sogenannten „Lokalen Gruppen” praktiziert wird.
Das Ehrliche Mitteilen (EM) wurde von dem Traumatherapeuten Gopal Norbert Klein entwickelt und zielt darauf ab, Menschen durch eine bestimmte Art der Kommunikation in einen tiefen Austausch und infolgedessen in einen tiefen Kontakt miteinander zu bringen. EM sieht vor, sich auf den folgenden drei Erlebnisebenen über das auszutauschen, was jetzt gerade in einem Menschen vorgeht: Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken. Es geht dabei darum, all das zu kommunizieren, was in der Kindheit keinen Raum bekommen hat und auch heutzutage für gewöhnlich nicht ausgesprochen wird. Entweder, weil die Angst oder die Scham zu groß ist, oder weil wir nie gelernt haben solche Dinge wahrzunehmen und mitzuteilen.
„Das gesamtgesellschaftliche Klima ist von Trauma geprägt. Es gehört nicht zum Standard, sich ehrlich mitzuteilen, innere Regungen wahrzunehmen und anderen gegenüber zu äußern, im Umgang miteinander zärtlich zu sein, Bedürfnisse von Kindern zu bemerken und völlig frei von eigenen inneren Unebenheiten darauf zu reagieren“ (Gopal Norbert Klein).
WEG UND ZIEL ZUGLEICH
Wir Menschen erzählen uns immer mehr, teilen uns jedoch immer seltener mit. Unterhaltungen sind oftmals charakterisiert durch Geschichten erzählen, Bewertungen, Konflikte und Kämpfe. Das Ehrliche Mitteilen nach Gopal reduziert den Austausch auf die wesentlichen Ebenen, die für die Herstellung von Kontakt zwischen Menschen nötig sind. Das heißt, Geschichten haben keinen Platz, denn sie stellen keine Verbindung her. EM hat den großen Vorteil, dass es völlig autark ist und das Praktizieren überall erfolgen kann, denn es braucht weder einen Coach, noch einen Lebensberater, Therapeuten, Arzt oder dergleichen. Diese wirkungsvolle Kommunikationsform trägt sich selbst und wird von Gopal als Weg und Ziel zugleich beschrieben, mit dem Bindungstraumata auf einfache Art und Weise geheilt werden können. Zum einen, weil es dem Körper erlaubt jahrzehntelang festgehaltene Spannungen zu lösen. Andererseits, weil es dem Nervensystem ermöglicht die Entwicklung auf Beziehungsebene nachzuholen, die als Kind nicht möglich war, sodass wir nicht mehr in der traumatischen Vergangenheit feststecken, sondern mit unserem ganzen Erleben in der heutigen Realität ankommen.
DIE URSACHE DES LEIDENS IST IMMER DER FEHLENDE KONTAKT, DAS FEHLEN VON NÄHRENDEN TIEFEN BEZIEHUNGEN.
– Gopal Norbert Klein
WIRKUNG DES EHRLICHEN MITTEILENS
Die eigenen inneren Zustände auf den genannten drei Körperebenen zu kommunizieren und dabei zu merken, dass vom Gegenüber keine gefährliche Abwehrreaktion in Form von Angriff (Rechtfertigung, Bewertung, Vorwurf, Bedrohung, Gewalt etc.), Flucht (Abwendung, Rückzug, Vernachlässigung, Verlassenwerden, etc.), Totstellen (Ignoranz, Betäubung) oder Manipulation ausgeht, ist zutiefst heilsam, denn es gibt unserem System Sicherheit und aktiviert unseren Vagusnerv. Dadurch können wir die Erfahrung machen, dass wir so gesehen und angenommen werden, wie wir sind.
Das Ehrliche Mitteilen muss nicht fehlerfrei beherrscht werden, aber es sollte sich unbedingt an den Rahmen gehalten werden, ansonsten funktioniert es nicht. Die grundsätzliche Absicht es lernen zu wollen, ist entscheidend. Der Inhalt, der mitgeteilt wird, ist sekundär. Es geht vielmehr um die Tiefe dessen was mitgeteilt wird – davon hängt das Ausmaß der Transformation ab. Dementsprechend spielt es keine Rolle welche Gefühle kommuniziert werden, sondern dass sie kommuniziert werden; ganz gleich ob es Liebe, Wut, Trauer, Hass, Freude, Eifersucht, Mitgefühl, etc. ist. Alle Gefühle stellen das gleiche Maß an Nähe her.
„Was die Stabilität in einer Beziehung ausmacht, ist das Maß an Ehrlichkeit beim Ehrlichen Mitteilen der Gefühle. Die ist es, die das autonome Nervensystem reguliert, den Vagus aktiviert und dir das Wohlbefinden und die Heilung gibt, nach denen du dich sehnst“ (Gopal Norbert Klein).
BEDEUTUNG DES ZUHÖRENS
Der Part des Zuhörens ist genauso wichtig wie das Mitteilen. Das, was gesagt wird, hatte als Kind keinen Raum, es wurde nicht gehört und musste folglich unterdrückt werden. Die Unterdrückung des Selbstausdrucks in der Kindheit hat Entfremdung und Energiestau zur Folge. Leiden und Krankheiten entstehen immer durch blockierte Energie. Beim EM geht es darum die Erfahrung zu machen, dass all das, was früher unterdrückt werden musste, heute kommuniziert werden darf und gehört wird. Wenn Energie in Bewegung ist und frei fließen kann, entsteht Gesundheit und Lebendigkeit. Für diese neue Erfahrung ist es also wichtig, dass wir gehört werden, sonst wird kein Heilungsprozess ausgelöst, sondern nur eine Reinszenierung der Kindheitserfahrung. Nur so wird der energetische Kreislauf vervollständigt. Die Schöpfung hat uns nicht ohne Grund zwei Ohren und nur einen Mund mitgegeben. Wir dürfen dem Zuhören generell wieder mehr Gewichtung geben im Alltag – nicht nur im Rahmen von Gopals Ehrlichem Mitteilen.
ALLE ÜBUNGEN, OB SPIRITUELL, KÖRPERLICH ODER MENTAL, DIE DEN BINDUNGSKONTEXT AUßER ACHT LASSEN, FÜHREN NICHT ZUM ZIEL, DENN DIE MIT DER DYSREGULATION VERBUNDENEN SPANNUNGEN SIND IM BINDUNGSKONTEXT ENTSTANDEN, ALSO AUCH NUR DORT ZU HEILEN.
– Gopal Norbert Klein
DER TOD DES EGOS FÜHLT SICH AN WIE STERBEN
Gerade zu Anfang kann es jedoch ungewohnt sein auf diese Art und Weise zu kommunizieren. Ein vorgegebener Ablauf gibt Sicherheit für das Nervensystem und erhöht damit die Energie der ganzen Gruppe. Wichtig dabei ist, sich nicht mit den Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken zu identifizieren, denn wir sind nicht unsere Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken. Wir sind das Bewusstsein, das diese wahrnimmt. Daher wird beim Ehrlichen Mitteilen auf eine bestimmte Formulierung Wert gelegt, die zur Nicht-Identifizierung verhilft, was entscheidend für den Prozess ist.
Beispiele, wie die drei Erlebnisebenen mitgeteilt werden können:
- Körperempfindungen
„In meinem … (Bauch, Hals, rechten Knie etc.) spüre ich jetzt … (Entspannung, Schmerzen, Leichtigkeit, Wärme etc.)“
- Gefühle (wichtigste Ebene)
„Ich fühle im Moment … (Trauer, etwas Unklares, Wut, nichts, Freude etc.)“
- Gedanken (schwierigste Ebene)
„Mein Kopf denkt gerade, dass/In meinem Kopf ist gerade der Gedanke, dass … (ich falsch bin, alles doof ist, xyz sehr nett ist etc.)“
Es ist nicht ungewöhnlich, dass man zu Beginn Widerstand spürt, denn unser Abwehrsystem fährt hoch und wir kommen erst einmal mit all unseren alten Ängsten, Ohnmachtsgefühlen, unserer Wut, Trauer, Scham und dergleichen in Berührung. Das Ego wehrt sich gegen diese Transformation und findet womöglich allerlei Ausreden. Es möchte an den alten Strukturen festhalten, weil sie uns, auch wenn sie leidvoll sind, eine gewisse Form von Sicherheit geben. Das Ego ahnt, dass es sterben könnte. Wenn wir uns dem stellen, fühlt es sich auch ein wenig an wie sterben, weil wir uns wagen, alles von uns zu zeigen; auch die Anteile, die früher nicht erwünscht waren. Je öfter wir uns authentisch mitteilen, mit all dem was wir fühlen, desto mehr bewegen wir uns in Richtung gefühlter Neugeburt, die dem Tod des Egos vorausgeht.
„Der Versuch, sich von schwerem Trauma allein zu befreien, ist eine Manifestation des Traumas heute als Erwachsener. Und die Hoffnung, dass uns jemand anderes von schwerem Trauma befreien kann, ohne dass wir etwas tun müssten, ist ebenfalls eine Manifestation des Traumas heute als Erwachsener. Außerhalb eines therapeutischen Settings gibt es eine Lösung nur durch echten Austausch: indem zwei erwachsene Menschen ihre Gefühle und Bedürfnisse kommunizieren“ (Gopal Norbert Klein).
TRANSFORMATION IN EINER LOKALEN GRUPPE ERFAHREN – MELDE DICH JETZT FÜR EHRLICHES MITTEILEN IN HAMBURG AN
Wenn du Ehrliches Mitteilen nach Gopal kennenlernen beziehungsweise praktizieren möchtest, lade ich dich herzlich zu meiner kostenlosen Lokalen Gruppe in Hamburg ein. Hier kannst du dich authentisch in einem geschützten Rahmen mitteilen, echten Kontakt erfahren und deine Bindungsfähigkeit entwickeln.
Telefon / SMS: +49 176 63 75 85 65
E-Mail: PRAXIS@KAYFIENUP.COM
WENN DU HEUTE ETWAS ÄUßERST, WAS NOCH NIE ANGENOMMEN WURDE, UND DER ANDERE KANN DAMIT SEIN, WIRD ETWAS KOMPLETTIERT. DAS IST HEILUNG. DER TEIL VON DIR, DER NIE GESEHEN WURDE, KOMMT MIT DER WELT IN KONTAKT UND KANN INS ERWACHSENENBEWUSSTSEIN INTEGRIERT WERDEN. ER MUSS NICHT MEHR ABGESPALTEN WERDEN – DU WIRST GANZ UND DAMIT HEIL.
– Gopal Norbert Klein
PERSÖNLICHE VORAUSSETZUNGEN ZUR TEILNAHME AM EHRLICHEN MITTEILEN IN UNSERER LOKALEN GRUPPE IN HAMBURG
- Gopals Ehrliches Mitteilen in der Lokalen Gruppe setzt von jedem Teilnehmer voraus, dass genügend Stabilität in Gruppen vorhanden ist
- Das EM Merkblatt aufmerksam durchlesen und unterschrieben zur ersten Session mitbringen
- Bestenfalls Erklärungsvideos zum Ehrlichen Mitteilen nach Gopal auf Youtube und/oder weiterführende Informationen auf Gopals Website Traumaheilung.net anschauen
- Der Einführungskurs zum Ehrlichen Mitteilen bietet eine wunderbare Möglichkeit um zu üben und Sicherheit zu erlangen (Dauer ca. 2 Stunden) – kein Muss
Wichtig: Lokale Gruppen ersetzen keine Therapie!